かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月23日（日）

かなり減った
< ホンの少し増えた 　｜　大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、ウィンナー
芹お焼き1.2個
【間食】
煎餅6枚
ロールパン
牛乳
チョコレート効果4個
カップ天ぷら蕎麦
卵
【晩ごはん】
玄米ご飯
キャベツ、モヤシ、コーンの鶏ガラスープ
餃子6個
小松菜、モヤシ、豚肉、油揚げの炒め物
メカブ
【夜食】
チョコレート効果2個
【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12，ビタミンDが不足。

■良く食べた。夜の体重は思い切り増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2966kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ごぼうとカボチャのお焼き（1人前） 247 kcal
13時
岩塚製菓 煎餅（3人前） 150 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
Meiji チョコレート効果（4人前） 120 kcal
16時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
キッコーマン 鶏ガラスープ（1人前） 3.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
焼き餃子（0.6人前） 229 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
旭食品 焼き肉（0.2人前） 16.1 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
メカブ（2人前） 11 kcal
22時
Meiji チョコレート効果（3人前） 90 kcal
  2966 kcal
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