5時起床【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月10日（水）

5時起床
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昨夜は22時半に就寝。
夜中に何度か目が覚めてしまいましたが、5時起床成功です(^-^)v
お弁当と朝食準備後、ストレッチと体幹トレーニングを30分。
有酸素運動までは朝は無理かなぁ。
しばらくこのパターンを続けて早寝早起きな人になろう。
早寝が一番大変かも。。。

【朝ごはん】
くるみレーズンパン バター
スープ/トマト・じゃが芋・鶏肉・玉葱・人参小松菜
ヨーグルト/リンゴジャム コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
朝と同じスープ
おにぎり/明太子
【間食】
紅茶 ソイジョイ
マカダミアナッツチョコ
アーモンド
【晩ごはん】
鳥唐揚げ レタス・トマト
茄子の浅漬け 白菜キムチ
卵ともやしのスープ 赤ワイン

【記録グラフ】
体脂肪率
26.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
,kyu@ 2017/05/10 08:08 
早起きできて良かったですね
 ミーシャ☆ 2017/05/10 18:02 
今日は夜中に目が覚めないといいんですが(^-^)
Eli！ 2017/05/10 14:30 
充実した朝のスタートが切れましたね(^^♪
 ミーシャ☆ 2017/05/10 18:03 
継続したいですo(^o^)o
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