少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
17年05月16日（火）

少し減った
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン、ロールパン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
アボカド、パプリカ、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯖味醂干し
蕪、昆布の浅漬け
モヤシ、豚肉、油揚げ、インゲン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを大きく越えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■この所間食なしで突破出来ている。じりじりと体重が減っているからだ。あ、煎餅食べた。そう言えば。

【記録グラフ】
食事の記録
1655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
サバ開き干し（0.3人前） 157 kcal
かぶの塩漬け昆布（3人前） 49.8 kcal
  1655 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE