横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月19日（金）

横這い
< 計り忘れた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ボローニャソーセージパン、ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
豆腐、水菜、パセリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
チョコレート効果2枚
胡桃
豆乳
饅頭
煎餅
アイスクリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げ
ほうれん草のゴマ和え
南瓜、トマト、胡瓜、パセリ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■横這いはあくまでも一昨日と比べたもの。昨日と比べたら当然だが格段に減った。

■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後2,500kcalを僅かに越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
12時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
16時
バニラアイス（0.5人前） 152 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
若鶏の竜田揚げ（0.5人前） 246 kcal
ほうれん草の胡麻和え（3人前） 141 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
  2503 kcal
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