計り忘れた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>計り忘れた
17年05月18日（木）

計り忘れた
< 少し減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
トマト、人参、キャベツ、パセリ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草と人参のゴマ和え
メンチカツ
【夜食】
チョコレート効果2枚
胡桃
【今日の感想】
■遅く起きたので慌てて計るのを忘れ、朝食後に体重を計る。軒並み増加。

■昼の段階で1,000kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は昨日の夜と同じ値。朝増えたのは食餌の分だったようだ。

【記録グラフ】
食事の記録
1854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草のゴマ和え（1人前） 36.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
21時
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  1854 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE