散歩以外なんとなく過ごした。反省～！！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月26日（月）

散歩以外なんとなく過ごした。反省～！！
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ニンニク醤油和えキャベツ・ぶりの照り焼き・漬物類・カボチャの煮物・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨夜は、早め11：15頃ipod聞きながら眠りに就く
夜中3時半頃目が覚めトイレに立ち、その後1時間単位で目が覚める。
夢を見ていたのだが内容は定かでない＾＾6時半頃クレに起こされ目を覚ます
クレノ起こし方は尋常じゃなくうるさい。
昨晩若干の雨が降ったようで、朝食後車の水滴を拭く。ワックスがまだ効いているようできれいだ。
午後釜の淵まで散歩に出る
散歩以外なんとなく過ごしてしまった。反省～！
7465歩4.7㌔
体重69.35㎏　BMI22.4体脂肪率21.8筋肉量51.40㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1469体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
114mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7465歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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