青梅の防災訓練消防昇降車で30ｍ上に＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月25日（日）

青梅の防災訓練消防昇降車で30ｍ上に＾＾
< 胡瓜収穫一本目^^... 　｜　散歩以外なんとなく... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
スパゲティ クリーム黒トリュフ・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏と茄子の甘酢炒め・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　雨
昨夜は、11：30頃ipod聞きながら2階ベッドで眠る
今日は、青梅市の防災訓練があり、青梅地区は滝ノ上運動場で行われる
集合は8：20自宅前、七兵衛公園にいったん集まりそこからみんなで避難場所の滝ノ上運動場に行く
訓練はADSの取り扱い・簡易担架の付きり方やけが人の運び方・消火器訓練・消火栓の使い方・放水体験
お隣の山中さんの彩音ちゃんとはしご車の昇降体験で30ｍ上に登り初体験をした。
約3時間の防災訓練大変勉強になった。午後は夕方釜の淵方面に散歩に出る。
帰りがけ、琉華を見かけるがそのままで帰宅する。
12112歩7.6㌔
体重69.75㎏　BMI22.5体脂肪率21.6筋肉量51.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1483体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12112歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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