no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月20日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ・メロン・キウイ

【昼ごはん】狐ウドンさぬきうどんの バターロール　トウモロコシ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　野菜の天ぷら
モロキュー3本　笹かまぼこ　辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて御茶の葛野農園に注文書を4通発送した。日本文化センターに注文書を3通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　佐川急便にて日本文化センターより荷物17個届いた。 直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（0.4人前） 50.4 kcal
スイカ（0.3人前） 77.7 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 496 kcal
山崎製パン 北海道バター使用 バターロール [袋] 9個（0.5人前） 51 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
カニかまぼこ（2人前） 21.6 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
  2070 kcal
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