no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月19日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　コーヒー１杯　西瓜

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　野菜サラダ
野菜の煮物　辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を2通発送した。ふるさと会より桃が届いた。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。東京都済生会澁谷診療所にて採血・採尿・フットケアー受診した。薬を貰った。

【記録グラフ】
食事の記録
2130kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（0.5人前） 86 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
  2130 kcal
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