「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2017年07月の記録ノート

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 07月31日（月）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月30日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャムとバター　野菜サラダ　ロースハム・ベーコン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月29日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　バターロールパン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月28日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月27日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物桃

【昼ごはん】 煮込みウドン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月26日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム・バター　スライスチーズ・ベーコン　コーヒー１杯

【間食】
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 07月25日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 大阪王将のチャーハン　オムライス

【間食】 ...
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 07月24日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム・バター　野菜サラダ　コーヒー1杯　果物桃

【間食】 ...
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 07月23日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 ソーメン　納豆１パック

【間食】 ...
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 07月22日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 冷やし中華

【間食】 ...
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 07月21日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャムとバター　ロースハム・スライスチーズ　
野菜サラダ　コーヒー1杯
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 07月20日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ・メロン・キウイ

【昼ごはん】狐ウドンさぬきうどんの バターロール　トウモロコシ

【間食】 ...
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 07月19日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　コーヒー１杯　西瓜

【間食】 ...
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 07月18日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 餅3個　バタロール1個　コーヒー1杯

【間食】 ...
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 07月17日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト2枚　バター・ジャムにスライスチーズ　野菜サラダ　コーヒー１杯
【間食】
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 07月16日（日）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 日本海庄屋和食膳

【間食】
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 07月15日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 讃岐のカレーウドン1杯　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月14日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト2枚　マーガリン・ジャム　ロースハム　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月13日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 巾着寿司　ばってらまき

【間食】 ...
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 07月12日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム・バター　野菜サラダ　コーヒー

【間食】 ...
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 07月11日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 ランチパック2個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月10日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 トースト2枚　イチゴジャム・バター　コーヒー1杯　野菜サラダ

【間食】 ...
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 07月09日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 讃岐うどん煮込み　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月08日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 トウモロコシ　冷やし中華

【間食】 ...
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 07月07日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 サンドイッチ　ハンバーグ　野菜サラダ　コーヒー１杯　葛茶１杯

【間食】 ...
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 07月06日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 ラーメン　ロールパン

【間食】 ...
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 07月05日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 サンドイッチ　葛湯

【間食】 ...
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 07月04日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬け物タクワン４切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 焼うどん　

【間食】 ...
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 07月03日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 07月02日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 焼うどん　コッペパン

【間食】 ...
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 07月01日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 焼うどん　フキのお浸し

【間食】 ...
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