計り忘れそうになった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月11日（金）

計り忘れそうになった
< 僅かに減った 　｜　増加していた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
トマト、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鯖塩焼き
豚肉、ピーマン、キャベツ、シメジ
ゆで卵1/2
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。

■朝、食餌を摂る前に体重を計り忘れた。夜はトイレに行く前に計ってしまった。多めに計測されている。

【記録グラフ】
食事の記録
1470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
旭食品 焼き肉（0.4人前） 32.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1470 kcal
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