更に減ったが…【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月19日（土）

更に減ったが…
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、胡瓜、ピーマン、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ジャガイモ、人参、さつま揚げ、昆布の煮物
ズッキーニ、トマト、卵
ハムカツ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■朝は順調に減ったが、昼に焼きそばを食べた。麺類効果が出るのは明らかだろう。今から諦めている。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が若干不足。

■鉄板の麺類効果。58kg後半に逆戻り。その分体脂肪率が減ったので良しとするか。

【記録グラフ】
食事の記録
1631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
桃（0.3人前） 16.8 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ロースハム（3人前） 88.2 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
真昆布（3人前） 21.8 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1631 kcal
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