少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月03日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ハンバーガー、トマト、胡瓜、レタス
牛乳
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
子持ちシシャモ3匹
南瓜、豚肉、茗荷
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
大葉（3人前） 1.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
シシャモ（1人前） 166 kcal
南瓜（2人前） 170 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
  1540 kcal
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