少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月02日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ
牛乳
目玉焼き、キャベツ、ピーマン、胡瓜、ウィンナー
【間食】
アーモンド
【晩ごはん】
ご飯
カレー
玉葱、竹輪、ワカメ、モヤシ、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalジャスト。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが不足。

■間食を食べた割に、夜の体重は少し増えただけだった。

【記録グラフ】
食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
食パン（0.6人前） 103 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
14時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
18時
シーフードカレー（1人前） 541 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
マルコメ ワカメ（3人前） 84 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1700 kcal
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