少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月05日（火）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
トマト、胡瓜、竹輪、大葉、ピーマン、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
夢庵御膳
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが不足。

■夜の体重はかなり増えた。炭水化物の摂りすぎだろう。

【記録グラフ】
食事の記録
1590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
うどん（0.4人前） 171 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
  1590 kcal
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