増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月23日（土）

増加傾向
< 少し増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
ミニトマト、胡瓜
【間食】
煎餅
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
ゆで卵
すき焼き、シメジ
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,000kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。麺類効果と摂取カロリーの多さを考えたら、この程度で済んで良かったと思わねばならないのかも知れないが。

【記録グラフ】
食事の記録
2074kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
13時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2074 kcal
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