皇居マラソンコースをウォーキング【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月09日（月）

皇居マラソンコースをウォーキング
< 久しぶりに東京競馬... 　｜　今日は充実していた >
昨日だいぶ歩き腰も痛かったので、今日に痛みが残るのではないか
と予測していたが、意外と残らなかった。じっくりストレッチをやった
ことも良かったのだろう。桜田門を出発して、皇居ランニングコースを
ウォーキングしてみた。とにかく沢山の人が走っており、ペースも様々。
大股ウォーキングだと、ゆっくりペースの人より少し遅いぐらいなので
もう少しだけスピードあげると、ジョギングになるのかな。まずは1キロ
に挑戦しよう。

【朝ごはん】
　カレーライス、カレーうどん　１０；３０
【昼ごはん】
　シリアル、牛乳　１３；３０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール３５０、ごはん２、ウインナー、キャベツ、冷奴　１９；００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
455歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
9776歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
63.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2402kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
667.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
8.67km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11010歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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