失望落胆（しつぼうらくたん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月18日（水）

失望落胆（しつぼうらくたん）
< 疾風怒濤（しっぷう... 　｜　耳提面命（じていめ... >
「希望を失い、非常にがっかりすること」

同僚と釜めし・焼きとり・一品料理 成城にて定食おすすめ(ぶり大根)。
夜はまるまーるにてかきフライ定食。
今日はお昼から夜8時過ぎまで成城。
ユーザーのあるエレベーターを降りたところで渡辺徹さんに出会う。
テレビで見るよりスマートでカッコ良かった。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
168分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		朝活
27分
朝活（分） のグラフ
走行距離
128.3km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
4551歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
76.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
2分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング距離
2600m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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