no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月19日（日）

no title
< 白豆を煮る 　｜　今季一番の冷え込み >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
煮込みうどん・ミニ焼きおにぎり
【間食】

【晩ごはん】
味噌鍋・しめのオジヤ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も11時半に就寝、朝まで熟睡する
一昨日カワセミに出逢えたので、散歩を早めに、とはいっても30分位だ
河原沿いの小道へ降りてカワセミ君を探すが逢えなかった
林でアオゲラを発見、数カット撮影、シジュウガラ・ジョウビタキなどを撮る
今日はいつもより種類は少ないが撮影は楽しめた
午後からアートフェスティバルを史ちゃんと見に行く
毎年行われているお祭りで、地域活性化の一助となっているのだろう
16925歩13.0㌔
体重69.85g　BMI22.5　体脂肪率22.9筋肉量51.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル15.0　基礎代謝量1460　体内年齢60


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
127mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16925歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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