no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月02日（土）

no title
< アカゲラを撮る 　｜　no title >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
とんかつ(キャベツの千切り)・蓮根きんぴら・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、12時丁度に就寝し朝まで熟睡する
今朝は気持ちの良い快晴
史ちゃんは昔のクレスメイトと食事会で9時過ぎに出掛ける
釜の淵まで散歩に出たが、時間が遅いせいかあまり野鳥を見かけない
散歩コースはいつもと同じで、ジョウビタキとヒヨドリを撮っただけに終わる
11301歩8.6㌔
体重69.70g　BMI22.5　体脂肪率22.4筋肉量51.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1467　体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11301歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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