Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年12月03日（日）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
黒ソイの姿煮・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・甘辛牛蒡・漬物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は12時ジャストの就寝し朝までよく休めた
今日は奥多摩駅伝があり午後1時半まで青梅街道が通行止めとなる。
伝統のある駅伝で今年は70周年の記念大会らしい
今日も釜の淵まで散歩に出たがツグミ・イカル・コゲラ・シジュウガラを見たが
かなり上の方で飛び交っており撮影は姿をとどめる程度
史ちゃんとベーシアへ買い物へ、日曜日はやはり混んでいる
12096歩9.1㌔
体重69.45g BMI22.4 体脂肪率22.6筋肉量50.90㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1457 体内年齢60
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