no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月03日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
黒ソイの姿煮・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・甘辛牛蒡・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は12時ジャストの就寝し朝までよく休めた
今日は奥多摩駅伝があり午後1時半まで青梅街道が通行止めとなる。
伝統のある駅伝で今年は70周年の記念大会らしい
今日も釜の淵まで散歩に出たがツグミ・イカル・コゲラ・シジュウガラを見たが
かなり上の方で飛び交っており撮影は姿をとどめる程度
史ちゃんとベーシアへ買い物へ、日曜日はやはり混んでいる
12096歩9.1㌔
体重69.45g　BMI22.4　体脂肪率22.6筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1457　体内年齢60
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
111mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12096歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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