Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年12月04日（月）
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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
セブンのおにぎり(鮭・明太子)・モズクスープ・漬物類
【間食】
【晩ごはん】
スンドゥブ・餃子・レンコンのきんぴら・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴/曇
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡
9時過ぎに散歩に出る。公園までヒヨドリの鳴き声しか聞こえない
公園の小高い木の上に、イカルを発見黄色のくちばしとグレーのボディー
数カット撮影する。ツグミが芝生の中でえさをついばんでいる
何種類も撮れなかったイカルが撮れたので良しとする。
12061歩9.3㌔
体重69.45g BMI22.4 体脂肪率22.5筋肉量51.05㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1459 体内年齢60
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