no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月04日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・キーウイ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
セブンのおにぎり(鮭・明太子)・モズクスープ・漬物類
【間食】

【晩ごはん】
スンドゥブ・餃子・レンコンのきんぴら・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴/曇
昨晩も11時半に就寝し朝まで熟睡
9時過ぎに散歩に出る。公園までヒヨドリの鳴き声しか聞こえない
公園の小高い木の上に、イカルを発見黄色のくちばしとグレーのボディー
数カット撮影する。ツグミが芝生の中でえさをついばんでいる
何種類も撮れなかったイカルが撮れたので良しとする。 　
12061歩9.3㌔
体重69.45g　BMI22.4　体脂肪率22.5筋肉量51.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1459　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12061歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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