縦塗横抹（じゅうとおうまつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月16日（土）

縦塗横抹（じゅうとおうまつ）
< 獣蹄鳥跡（じゅうて... 　｜　終南捷径（しゅうな... >
「乱暴に書きなぐること」
今日はテニスを来週にまわして終日自宅防音室で世界遺産検定の勉強。
泣いても笑ってももう明日、1年近く勉強した集大成を見せたい！
午前中から午後にかけて風邪でダウンした息子を内科に連れていく。
インフルじゃなくて一安心。
ついでに奥さんと皮膚科に行く。

【記録グラフ】
世界遺産勉強
379分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		朝活
28分
朝活（分） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
5.2km
走行距離（km） のグラフ
 		ウォーキング距離
510m
ウォーキング距離（m） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
844歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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