十年一剣（じゅうねんいっけん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月20日（水）

十年一剣（じゅうねんいっけん）
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「長年武芸の修養をつんで、力を発揮する機会を待つこと。十年の間、一ふりの剣を磨き続けるという意から」

街のケーキ屋さんMemeにてロールケーキ、シュークリームを上司にご馳走になる。プラス缶コーヒー。
納品先でおじさん二人でケーキをほおばる。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
50回
肩回し（回） のグラフ
漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		走行距離
104.1km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
2643歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング距離
1400m
ウォーキング距離（m） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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