十年一剣（じゅうねんいっけん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月20日（水）

十年一剣（じゅうねんいっけん）
< 十年一日（じゅうね... 　｜　十年一昔（じゅうね... >
「長年武芸の修養をつんで、力を発揮する機会を待つこと。十年の間、一ふりの剣を磨き続けるという意から」

街のケーキ屋さんMemeにてロールケーキ、シュークリームを上司にご馳走になる。プラス缶コーヒー。
納品先でおじさん二人でケーキをほおばる。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
50回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
104.1km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2643歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング距離
1400m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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