かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月08日（月）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
お好み焼き
モヤシ、パプリカ、ピーマンの炒め物
ウィンナー
【間食】
胡桃
アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯
餅1個
白菜、シメジ、舞茸、豆腐、鰈、豆苗、つくねの鍋
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後2,800kcalを越えた。良く食べました。当然足りない栄養素なし。

■当然の結果として、夜の体重は大幅に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2811kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1.6人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
11時
アーモンド（2人前） 179 kcal
12時
ミックス玉（1人前） 532 kcal
大豆もやし（2人前） 37 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
越後製菓 餅（1人前） 103 kcal
西海食品 白菜（3人前） 76.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
豆苗（3人前） 93 kcal
つくね（1人前） 328 kcal
  2811 kcal
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