no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月13日（土）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(キーウイ・オレンジ・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
ラザニア・ポトフ
【間食】

【晩ごはん】
真子ガレイの煮つけ・甘辛牛蒡・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間11時半　朝まで熟睡
今日も早めに散歩に出る。いつもに増して今日は寒い
早めにはあまり鳥たちと遭遇しなかった
11時過ぎに川セミと遭遇　何カットか撮る。高い木のてっぺんからきれいな鳴き声
イカルが仲間を呼んでいる、黄色の太いくちばしとグレーのいでたちが印象的
カワラヒワの群れが鈴を鳴らすような鳴き声でみんなで鳴いている
午後から史ちゃんと買い出しに出掛ける。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13981歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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