↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月20日（土）

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【朝ごはん】
460.1kcal
【昼ごはん】
553kcal
【晩ごはん】
575.3kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
67kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1km　消費60kcal 1508歩
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
蓬莱 しゅうまい（1人前） 106 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.25人前） 68.5 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.3人前） --- kcal
14時
カネスコーポレーション 切り餅（2人前） 248 kcal
丸美屋 ずんだもちの素（3人前） 117 kcal
ニッスイ しゅうまい（4人前） 188 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
18時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
野菜炒め（0.25人前） 133 kcal
キッコーマン すきやき肉豆腐（1人前） 95 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.3人前） --- kcal
豆腐（0.8人前） 67.2 kcal
22時
ダノンジャパン ギリシャヨーグルト（1人前） 67 kcal
  1655 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2018/01/20 09:44 
おっもち～＼( ＾ω＾ )／
くるみ餅と胡麻餅は忘れちゃいけないよね♪
納豆餅って、、、美味しいのかな…？
大根おろしと和えた納豆？
ずんだとみたらしの素は、岩手県民には必携なのかな～(*^▽^*)
 みたお 2018/01/20 12:46 
お餅美味しかったみたいね～♪
くるみにしろ胡麻にしろお好みだからね～（＾＾）
納豆餅も美味しいよ～
色々あるみたい…参考にしてみたら？
https://cookpad.com/search/%E7%B4%8D%E8%B1%86%E3%82%82%E3%81%A1
＞ずんだとみたらしの素は、岩手県民には必携なのかな～(*^▽^*)
岩手県民は「素」なんか使わないよ～（＾＾；
一から作るんです～・・ワシには出来ないし安く売ってたから買ってみました（＾＾）
で、まだ使えるかな…（・・；
ちなみにくるみ餅↓
https://cookpad.com/recipe/4888840
なんか…みんなクックパッドに載っちゃってるね（笑）
♪おんぷ♪ 2018/01/20 21:18 
みたおさん、署名もレシピも、ありがとうございますっ(^人^)
今日は、欲張って、色んな味を用意してみたよ～♪
納豆餅と、くるみ餅は、自己流にアレンジして…
どちらも、超～美味しかったよ～☆
納豆餅。アレ、はまっちゃうネd(＞ω＜｡)
おもちをちぎってね、岩手風に小さくしたら、すごく良かったよぉ♪
とろとろの生姜あんのお餅も美味しそうだね～(*^ヮ^*)じゅるり。
 みたお 2018/01/21 07:16 
何だかすっかり餅にはまってるね～（笑）
餅話になったからワシも餅を食べたくなって
昨日の昼にずんだもちを食べちゃったよ～
「ずんだの素」はちょっと賞味期限切れてたけど～（＾＾；
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