少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
18年01月23日（火）

少し増えた
< 横這い 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
シラス、パセリ、セロリ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
煎餅2枚
【晩ごはん】
玄米ご飯
モヤシ、ピーマン、人参
豚汁、白菜、里芋、人参
鯖味噌
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。57kg台に逆戻り。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1.7人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
13時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
鯖みそ（0.3人前） 65.6 kcal
かっぱ寿司 豚汁（1人前） 125 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
里いも（2人前） 46.4 kcal
  1704 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE