no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月26日（金）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(柿・オレンジ・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
チンジャオロース・肉じゃが・温野菜(キャベツ)・ふろふき大根・知獣類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間11時半　朝まで熟睡する
昨晩も相当冷え込み恐らく氷点下5～6℃位だろう
日中の気温もさほど上がらず庭の雪も解けない
釜の淵までシグマの130～400ｍｍの望遠を担いで散歩に
ピント合わせはMFなので結構体力も使う
ジョウビタキ・シジュウガラ・カワセミ・ツグミ・ムクドリなどを撮る

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10921歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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