no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月25日（木）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(柿・オレンジ・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
鶏の八幡巻き・ふろふき大根・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　2時過ぎに目を覚ますが即再寝する
史ちゃんは、仕事の為8時に出掛ける。今日は青梅に来て一番冷え込んだ朝だ　
恐らくマイナス5℃より寒いかもしれない
9時前に散歩に出る。まだ雪がだいぶん残っており滑りそうになる
公園は寒さと残雪があり人影もまばらだ。
キセキレイ・アオジ・シジュウガラ・ジョウビタキ・カワセミなどを撮影する
ふろふき大根を作る。寒いときは温まる＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9632歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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