かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月13日（火）

かなり増えた
< 微増 　｜　明瞭な増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵1/2
ポテトサラダ、アボカド、パプリカ、ルッコラ、レタスのサラダ
【間食】
煎餅
柿ピー
金柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏唐揚げ
モヤシ、シラス
豆腐、ナメコ、葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。休日に食べた蕎麦が確実に効いてきているようだ。

【記録グラフ】
食事の記録
1734kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ルッコラ（3人前） --- kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
なめこの味噌汁（1人前） 41.9 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
  1734 kcal
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