no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月21日（水）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・オレンジ・いちご・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
煮込みうどん・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ホッケの干物・アボガドスモークサーモンのマリネ・温野菜(ブロッコリー・キャベツ)・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　みぞれ
昨晩の就寝時間　11時半　朝方まで熟睡できた
みぞれから雪に変わり寒い・・・自治会の町内会費の集金に10時頃から各宅へ伺う
皆さん協力的で山中さんを残し集金完了する
みぞれから雪になったが最後は雨で雪は消えてしまう淡雪だ
イルカのなごり雪を思い出した
奥多摩では結構降り周遊道路で遭難騒ぎがあった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.68kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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