大幅に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月07日（土）

大幅に減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カップ麺（天ぷら蕎麦）、卵
人参、大根、パプリカ、春菊、レタス、胡麻ドレッシング
たこ焼き5個
【間食】
桜餅
【晩ごはん】
ご飯
麻婆豆腐、茄子
小松菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを僅かに越えた。

■夕食後1,500kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1504kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそばミニ 西 43g（1人前） 216 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 150 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
  1504 kcal
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