no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月04日（月）

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【朝ごはん】
ブドウパン・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・キーウイ・オレンジ・もも)
【昼ごはん】
おにぎり・味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
レバニラ炒め・刺身こんにゃく・温野菜(キャベツ)・人アルコールビール・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝まで熟睡
9時前に裏宿神社から永山丘陵へ登る
第二展望台から展望広場経由で風の子広場まで下り折り返して
自宅に戻る。クロネコ宅急便にどうにか間に合い品物を受け取る
一昨日発注しておいたトレッキングシューズ＾＾思っていたより良い製品だった
今まで履いていたシューズもまだ履けるので洗っておいた。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
52回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9329歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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