増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月26日（火）

増加傾向
< ほぼ横這い 　｜　かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
竹輪、ワカメ、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
バナナ
【晩ごはん】
ご飯
ミニトマト、スナップエンドウ、胡瓜、ワカメ、レタス、胡麻ドレッシング
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1889kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.8人前） 48.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
スナップえんどう（1人前） 10.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1889 kcal
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