かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月27日（水）

かなり増えた
< 増加傾向 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵
ミニトマト、豆腐、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
ご飯
餃子
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
スナップえんどう
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1833kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
スナップえんどう（1人前） 10.8 kcal
  1833 kcal
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