横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月01日（日）

横這い
< ほぼ横這い 　｜　朝計れなかった >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ソーセージパン
牛乳
ゆで卵
パプリカ、ブロッコリー、水菜、セロリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
素麺
白身魚のフライ
メンチカツ
竹輪、ブロッコリー
人参、ピーマン
卯の花
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
13時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
素麺（1人前） 450 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
メンチカツ（0.5人前） 250 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
卯の花（1人前） 44.5 kcal
  1928 kcal
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