せっかく定時であがったのに電車で寝過ごした【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月05日（金）

せっかく定時であがったのに電車で寝過ごした
< 帰りが遅い 　｜　休みはいい >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　520
【昼ごはん】
　ご飯、春巻き、明太子パスタ、枝豆　1215
【間食】

【晩ごはん】
　カレーライス、カレーそば　2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
5km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5870歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
36.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2390.2kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
690.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
7.52km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
2.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9664歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
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