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18年10月08日（月）
2018/10/08 |
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今回の挑戦！！
挑戦、っていうか、
こうやったら、自分で実行できるかな？という作戦。
ある筋トレマニアさんの発言から、ヒントを得て。
糖質制限は、糖質分のカロリーをカットするから、結果体重が減るのであって、
総カロリーが同じなら、減るんだよ、みたいな内容。
もちろん、カロリー的には同じだろうし、
油物とれば、同じカロリーなら腹持ちいいから、結果食べ過ぎないとか、
糖質制限すると、次の食欲が沸きにくいとか、
追随する理由、理屈はあるだろうけど。
私は糖質は摂らないと動けないと思うので～～～。
ただ、現状、生クリーム、アイスには、コントロール効かない、というのは
食べてOK,っていうのとは、ちょっと違う。
中毒化してるのは、治すべきだと思う。
で、色々考えた結果。
作戦）
①お腹が減ったら、1口でもいいから食う
（今まで、食事の時間まで我慢か、飴か、零カロリー系で済ましていたのを、野菜か蛋白質で補うこと）
②甘い物ではなく、麺類でいいから塩気のあるもので糖質を補うこと
（玄米にすればいいのだけど、なんとなくハードルが高い。
あとパンにすると生クリーム追加したくなるし、玄米→玄米フレーク、、、、って甘い物寄りになっていった過去がある）
（麺類なら、野菜も肉系もトッピング可能）
（たぶん、甘い物でなければ、適量か1人前で食べやめれる）
追加③
食物繊維多めに。
胃が膨れるのが嫌で、ビタミン＆ミネラルのサプリプラスしてたけど、
甘いものなら胃が膨れてもイヤだと思いつつ食べちゃってたから。
さあ、吉と出るか、凶と出るか。
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主人と話をしていて。
今更ながらに、「お前、程度の差こそあれ、アスペルガーだよ」と。
（ま～メンヘラ？精神的に問題児だって自覚はあったけど）
ただ、集中力とか、拘りがどう出るかによって、いいとも悪いとも言えない。
お前が我慢強いのは良く知ってる、
でもあの件に関しては、壊れちゃってるんだよね。
もう全部語れないし、知ってるのは主人だけでいいと思う。
断片だけ聞いて、誤解されても仕方ないと思う。
改めて、アスペルガーってなんだっけ？とググってみた。
最後のほうの言葉が、
ただの定義に振り回されない為に、必要なことだと、思った。
https://www.himawari0511.com/entry/asperger-face-eye-matome-180705
アスペルガー症候群に限らずなんでも細分化してみてほしい。
そうすることで、「情報の実態」が見えやすくなる。
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おやつに食べる蛋白質源。
くんさきとか、小女子とか、味付けにもよるけど、
低カロリーで高蛋白質。
ファミマだったと思うけど、コンビニで買った「やわらかくんさき」
１袋７３ｇで、193Kal、蛋白質24.3ｇ。
私の一日の必要蛋白質量、90～148ｇ（筋トレ系の運動するので）。
けっこう、おつまみ系の中で、いい食材あるかも。
塩分高いから、あくまで口さみしいときに、1本とかね。
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