言いにくい事を伝える【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月22日（月）

言いにくい事を伝える
< 同居の難しさ痛感 　｜　娘が両親同居に順応... >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　$25
【昼ごはん】
　ご飯、焼売、ウインナー玉子ブロッコリー、ほうれん草、明太子パスタ　1830
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、豚肉なすび厚揚げ、カニカマもずく、豆腐玉ねぎなめこ味噌汁　2230
　夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2735歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
17.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2283.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
25分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
135歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
594.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.19km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5365歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
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