旋乾転坤 ( せんけんてんこん )【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月13日（火）

旋乾転坤 ( せんけんてんこん )
< 千軍万馬（せんぐん... 　｜　先見之明（せんけん... >
「国の政局を一新すること」

朝ラン、いつもの公園にて。
先日、NHKの金さんのランスマで見たガチゆる走に挑戦、といってもなんちゃってガチゆる走。
1周ゆっくり、2周目ガチ、3周目ゆっくり、以上。
１周目LAP TIME 7'17"25　ゆる
２周目LAP TIME 5'09"71 ガチ
３周目LAP TIME 7'43"96 ゆる
合計TIME 20'10"93
ガスト横浜杉田店にて日替わりランチ(ハンバーグきのこ入りデミグラスソース、ソフトフランスパン)、セットドリンクバー(アプリクーポン利用)。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.34分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
86分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
ラジオ体操第一
1回
ラジオ体操第一（回） のグラフ
 		ラップタイム
5.1分
ラップタイム（分） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
93mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
3.14km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		血圧
143mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1465kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
20.11分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
162.4km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
3477歩
万歩計（歩） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
191kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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