ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月15日（木）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵
キャベツ、ワカメ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ほうれん草、人参のゴマ和え
鯛の鎌
野菜、ヒジキ入り豆腐天
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
タイの刺身（0.3人前） 69.8 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  961 kcal
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