ただいま【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月14日（水）

ただいま
< 行ってきます 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
鮭イクラ弁当
水菜、玉葱
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
鮪
大根、ヒジキ、パプリカ
【夜食】

【今日の感想】
■予定を1週間延ばして、帰って来ました。また宜しくお願いします。

■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は朝よりかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1668kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
セブンイレブン いくら（0.3人前） 54.3 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
マグロの刺身（0.3人前） 30 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
  1668 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2018/11/14 22:01 
お帰りなさい。
無理をなさらずに、お体をご自愛願います。
ぴぃずま 2018/11/14 22:06 
おかえりなさい！
くれぐれも無理をなさらぬよう(^-^)
milosilo21 2018/11/15 04:41 
おかえりなさい　☆　もう　お身体は大丈夫ですか~
戻って来られて本当に良かったですね~　☆　そうですね　無理を為さらず　ゆっくりと~
pushuca 2018/11/15 12:23 
まだ本調子ではありませんが、取り敢えず退院出来ました。これからまた日常を始められます。
コメントありがとうございます。
凡　ハヤト 2018/11/16 01:19 
おかえりなさいませ。
凡　ハヤト 2018/11/16 01:20 
おかえりなさいませ。
ムリをされませんように。
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