千古不易(せんこふえき)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月20日（火）

千古不易(せんこふえき)
< 千呼万喚(せんこば... 　｜　前後不覚（ぜんごふ... >
「永久に変わらないこと」
類：千古不変（せんこふへん）・千古不抜（せんこふばつ）・ 千載不易 (せんざいふえき)・万古不易（ばんこふえき）・万世不易（ばんせふえき）
ニャンコ体重5.9kg。
朝歯磨きする時に一緒についてきて体重計にのってくるので電源をオンにしておいたらのってきた。
毎朝測定できるかも。
セブンイレブン府中栄町3丁目店にてマカロニサラダ、とんかつサンド、ザバスミルクプロテインストロベリー。
夕方ラン、いつもの公園にてガチゆる走3キロ。
１周目LAP TIME 7'00"75　ゆる
２周目LAP TIME 5'43"84 ガチ
３周目LAP TIME 7'08"96 ゆる
合計TIME 19'53"56
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.24分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
5.44分
ラップタイム（分） のグラフ
パンシェルジュ検定
32分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		走行距離
68.5km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
198kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
3671歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
3.13km
ジョギング（km） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1474kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
19.59分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
12.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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