休肝日【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月21日（水）

休肝日
< プロテインバー 　｜　no title >
休肝日 画像1
夕食後、ジムへ。
3km走って、バーベルのスタジオ40分。
よく頑張りました♪

【朝ごはん】
フルグラ 低脂肪牛乳 カフェオレ ミルミルS
【昼ごはん】
鶏肉団子と野菜のスープ オートミール 焼きタラコ 昆布佃煮
【間食】
プロテインバー 紅茶
【晩ごはん】
ブリの照り焼き レタス 枝豆 胡瓜の塩辛のせ トマトのマリネ キャベツと卵のスープ サントリーオールフリー
【夜食】
豆乳シャーベット

【記録グラフ】
体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2018/11/22 06:24 
いやぁ~　走った後に　「バーベルのスタジオ40分」　☆　凄い!!
気合い入ってますね~ ☆　本当に頑張られて　お疲れ様でした~
 ミーシャ☆ 2018/11/22 08:20 
バーベルクラス、中には結構重たいのを上げてる方もいてビビりますf(^_^;
ましゃもも 2018/11/22 09:50 
週一目標ですが（笑）　今週は2日できました！（笑）
飲みすぎ注意ですね＾＾；
 ミーシャ☆ 2018/11/22 17:29 
昔よりだいぶ弱くはなりましたが、飲めと言われれば結構飲めます(￣▽￣)
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