ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月21日（金）

ほぼ横這い
< 大幅に減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
豆腐、パプリカ、ほうれん草、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鶏と茄子の味噌炒め
豆苗とモヤシの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1029kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
  1029 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2018/12/22 18:10 
パプリカ、甘くて美味しいですよね(*^-^*)へ
 pushuca 2018/12/22 21:28 
味と彩りが気に入っていて、パプリカは良く使います。3日と開けないのではないかな？
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