のどの痛み　午前の窓口当番だけ頑張る【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月31日（木）

のどの痛み　午前の窓口当番だけ頑張る
< 里芋汁 　｜　お大事生活　恵方巻... >
【今朝の一曲】
WORLD ORDER "LAST DANCE"
https://youtu.be/wkwTPPDNawA

http://www.youtube.com/watch?v=wkwTPPDNawA

嬉しかったこと
（１）体重が５４ｋｇ台→５３ｋｇ台になったら、内臓脂肪レベルが「6.5」→「6.0」に落ちた！
ここ２日、運動は特にいつもと変わらずテレビ体操と、仕事に出勤しているだけなので、変えた所と言えば朝に野菜の煮物などを仕込み、夕食はそれをメインにしていることくらい。
大根・いも・ニンジンなどでお腹を満たしてやると、満腹感のまま痩せることができるのかな？

（２）みたおさんの日記を参照して、この日記にYoutubeの動画画像を貼り付けることができた！
やっぱり、ＵＲＬだけが貼ってあるのより、Youtubeの画像がこの日記の画面で見られて、気軽にクリックできるほうが、目に訴えるんですよね～♪＾＾
Youtubeの「共有」の項目に、こういう表記のURLが書いてなかったので、動画の固有番号以外はＵＲＬ文をそのままコピペでお借りしちゃいました。（笑）

【朝７時　のど痛くなる】

　しかし、今日は窓口当番が午前にある。
　これだけは、何とかがんばった。
　午後１時までが当番。
　その後は、仕出しの弁当を食べて、帰宅。
　ゲームして過ごした。
【記録グラフ】
日の入
1700時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
86点
筋質点数（点） のグラフ
 		降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
歩数による消費カロリー
58kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		最高気温
7℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
1260歩
歩数（歩） のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
53
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
648時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
0℃
最低気温（℃） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体水分率
47.2%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
330時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1042kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
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