かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月19日(火)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、水菜、セロリ、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き赤魚
昆布、薩摩揚げ
麩と蕪の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1266kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
サブウェイ アボカド(1人前) 63 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
12時
㈱亀田製菓 柿ピー(1人前) 196 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
タラのソテー(1人前) 110 kcal
真昆布(3人前) 21.8 kcal
セブンイレブン さつま揚げ(1人前) 22 kcal
coop  味噌汁 なめこ(1人前) 28 kcal
  1266 kcal
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