8年経つ【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月11日（月）

8年経つ
< 少し減った 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
モズク、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】
たこ焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
レバー、豆苗、モヤシ
ヒジキ入り豆腐天
【夜食】

【今日の感想】
■8年経つ。大分変わった。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1412kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
にらレバ炒め（1人前） 234 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  1412 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/03/11 11:01 
今日は駅前で慰霊祭をやるみたいです。
当時はその悲惨さが分からなかったです。
 pushuca 2019/03/11 12:22 
あの震災の全体像をはっきりと掴んでいる者は、ひとりもいないのではないかと思うのです。
その意味でも震災後8年ではなく震災8年。震災はまだ続いています。
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