少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月10日（日）

少し減った
< 市立・県立両図書館... 　｜　8年経つ >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
五穀ごはん
鶏唐揚げ、竹輪、人参、大根、鯖、カボチャ
【夜食】

【今日の感想】
■図書館で借りてきた三浦慎悟『動物と人間─関係史の生物学』の大きさが半端ではない。26.5×20×5cmもある。立派に武器になる。
少し迷って亀山郁夫『謎とき『悪霊』』を読み始める。これも分厚いが『動物と人間』があるので目立たない。

■夕食後1,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1127kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
S&amp;amp;B 五穀ごはん（1人前） 129 kcal
鶏の唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.1人前） 10.5 kcal
焼きサバ（0.1人前） 14.2 kcal
かぼちゃの煮物（0.1人前） 8.5 kcal
  1127 kcal
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